硬一会儿就软了(勃起不坚或勃起功能障碍)可能是由多种原因引起的，包括生理和心理因素。以下是一些常见原因及其解决办法：

常见原因

1. 心理因素：

- 压力和焦虑：工作、生活压力，或对性生活的担忧。

- 自信心不足：对自身性能力的不自信。

- 情感问题：与伴侣的关系不和谐。

2. 生理因素：

- 血液循环问题：勃起需要足够的血液流入阴茎，循环不良会导致勃起不坚。

- 激素水平低：睾酮水平低会影响性欲和勃起功能。

- 慢性疾病：如糖尿病、高血压、心脏病等。

- 神经系统问题：影响性反应的神经受损。

3. 生活习惯：

- 不健康的饮食：高脂肪、高糖饮食。

- 缺乏锻炼：运动不足导致身体状况差。

- 不良嗜好：吸烟、酗酒等。

解决办法

1. 心理调节：

- 减轻压力：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法放松。

- 心理咨询：必要时寻求专业心理医生的帮助。

- 与伴侣沟通：开放交流，增加信任和亲密感。

2. 改善生活习惯：

- 健康饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物，减少高脂肪、高糖食物。

- 规律锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳等。

- 戒烟戒酒：减少或戒掉吸烟和饮酒。

3. 医疗干预：

- 药物治疗：如PDE5抑制剂(伟哥、希爱力等)，但需在医生指导下使用。

- 激素治疗：如睾酮补充治疗，适用于睾酮水平低的人。

- 治疗慢性疾病：控制糖尿病、高血压等基础疾病。

4. 性技巧：

- 渐进式训练：通过逐步增加性刺激的强度和时间，改善勃起持久性。

- 使用延时产品：如延时喷剂、凝胶，延长性爱时间。

如果这些方法都没有显著改善，建议尽快就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取针对性的治疗措施。